Noen mennesker sier at trening er en slags trening for knefunksjon; andre bekymrer seg for at trening vil føre til slitasje i kneleddet, noe som er skadelig for helsen til kneet. Så er trening og løping bra eller dårlig for kneet? Hvordan skal vi beskytte kneet når vi trener?
Det er ingen løpende kne
Kneleddet er et av leddene som menneskekroppen beveger seg mest og bærer mest vekt. Generelt sett er torsjon den mest sannsynlige årsaken til kneleddskade, for eksempel løping, ruten er rett, og skaden vil være mindre. Men vanlige løpere bekymrer seg for løpende knær. Er det riktig?
Yang Yuping sa: "det er faktisk ikke noe" løpende kne ". I det minste i klinisk praksis er ikke begrepet" løpende kne "nevnt. Hvis du føler ubehag, er det generelt bruskskader, senesykdom, synovitt og så videre. "" Faktisk, så lenge treningsmengden er godt kontrollert, fører løping sjelden til skade, er nøkkelen om du er overvektig. Fugen er akkurat som trinsen. Oversiden trekker den, og jo større vekten nedenfor, jo større er den parallelle kraftkomponenten på benet. "
For å løse problemet med belastning av kneet, forklarte Yang Yuping, "alle idretter skal være moderat. Jeg oppsummerer fire ord: gjør som du kan. Profesjonelle idrettsutøvere trener muskelstyrken, fleksibiliteten i kroppen og så videre hver dag. De har vanligvis et sterkt medisinsk team og rehabiliteringsteam. Disse forholdene er ikke tilgjengelige for vanlige mennesker. "
Tredemølle anbefales ikke
Mange mennesker, spesielt arbeidere med hvit krage, er opptatt av å søke om fitnesskort, løpe på tredemøller i treningsstudioet eller kjøpe tredemøller hjemme. Ett løp er en time. Hvor mye gjør løping på tredemølle vondt i kneet?
Yang Yuping sa: "Det anbefales ikke å bruke tredemøller for løping. Tredemøller er spesielt slitt på knærne. Det største problemet med tredemølle er at det er fast hastighet. Hvis du bremser litt, faller du av tredemøllen."
"Men hvis du tenker på det, kan du stå å løpe med samme hastighet i en halv time eller en time? Hvis koordineringen av kneleddet og muskelen ikke klarer å holde tritt, vil det føre til hjernerystelse i menisk og brusk i kneleddet. "
